Hasi görcsök és fájdalmak gyógytornász szemmel – hogyan segíthet a problémán a viscerális terápia és a rendszeres testmozgás? A hasi fájdalom és a görcsök sok ember mindennapjait nehezítik meg. A panaszok hátterében nem mindig kizárólag emésztőrendszeri vagy nőgyógyászati probléma áll. A stressz, a mozgásszegény életmód, a kötőszövetek feszessége vagy akár a belső szervek mozgásának beszűkülése is hozzájárulhat a fájdalom kialakulásához. De hogyan kapcsolódnak össze a belső szervek és a mozgásszervrendszer? Mikor segíthet a viscerális terápia, és miért számít természetes görcsoldónak a mozgás? Erről beszélgettünk a Gyógytornászom.hu szakemberével, Ziglerné Szőke Ritával.
|
Miért lehet mozgásszervi oka a hasi görcsnek?
Testünkben minden mindennel összefügg, hiszen nem különálló rendszerek alkotják a szervezetünket, hanem szoros kapcsolatban működő egységek.
,,A hasüreg szerveit körülölelő kötőszöveti rendszer (fascia) és az izmok állapota jelentősen befolyásolhatja a közérzetünket. Például ha tartós feszülés alakul ki a törzs izmaiban, akkor romlik a testtartás, ezáltal beszűkül a rekeszizom mozgása, mindez pedig a has területén diszkomfort érzetet, feszülést vagy akár fájdalmat okozhat” – fejti ki Ziglerné Szőke Rita gyógytornász, manuálterapeuta.
Mi az a viscerális terápia és mikor jöhet szóba?
A viscerális terápia egy speciális manuális kezelési forma, amely a belső szervek és az azokat körülvevő kötőszövetek mozgékonyságának helyreállítására törekszik. A belső szerveink ugyanis nem mozdulatlanok: minden légvétellel, testhelyzet-változtatással finoman elmozdulnak egymáshoz képest.
,,Ha ezek a mozgások valamilyen okból korlátozottá válnak – például műtétek, gyulladások, hegesedések vagy tartós feszültség miatt – az hosszabb távon különböző panaszokhoz vezethet. A kezelés célja a természetes mozgások támogatása és a szöveti feszülések csökkentése” – magyarázza Rita.
A gyógytornász szerint a viscerális terápia kiegészítő módszer lehet a hasi feszülés, puffadás, emésztőrendszeri és nőgyógyászati fájdalmak kezelésére, valamint a műtétek utáni hegesedés esetén.
A szakember szerint sokan nem gondolnak arra, hogy egy régebbi hasi vagy kismedencei műtét után kialakult hegek hosszú távon is befolyásolhatják a környező szövetek mozgását. Emiatt a műtéti terület megfelelő rehabilitációja és a hegek kezelése fontos része lehet a felépülésnek. ,Fontos hangsúlyozni, hogy minden esetben szükséges az orvosi kivizsgálás, és a kezelés nem helyettesíti az orvosi diagnózist vagy terápiát” – teszi hozzá.
Miért jelentkezik a stressz ,,gyomorgörcsként”?
Egy stresszhelyzet aktiválja a szervezet védekező mechanizmusait. Ilyenkor megváltozik a légzésünk, fokozódik az izomtónus, és az emésztőrendszer működése is módosulhat. Sok embernél a has és a rekeszizom környéke válik a feszültség elsődleges „raktárává”.
Ezért gyakran tapasztalunk stresszes időszakokban puffadást, hasi diszkomfortot vagy görcsös érzéseket. A test ilyenkor tulajdonképpen jelzi, hogy túl nagy terhelés éri. Tartós stressz esetén ráadásul az autonóm idegrendszer működése is megváltozhat, ami befolyásolhatja a bélmozgásokat, az emésztést és a fájdalomérzékelést is.
Hogyan segíthet a rendszeres mozgás a görcsök oldásában?
Rita szerint sokan azt hiszik, hogy hasi panaszok esetén inkább pihenni kell, pedig a kíméletes mozgás gyakran többet segít, mint a teljes inaktivitás. Egy 20–30 perces séta, néhány légzőgyakorlat vagy könnyű nyújtás már önmagában is hozzájárulhat a hasi feszülés oldásához.
A mozgás az egyik legtermészetesebb görcsoldó eszközünk. Javítja a keringést, támogatja az emésztőrendszer működését, csökkenti a stresszhormonok szintjét és fokozza a jó közérzetért felelős hormonok termelődését.
,,Emellett a mozgás során ritmikus terhelés éri a törzs izmait és a rekeszizmot, ami kedvezően hat a hasüreg szerveinek működésére is. Sok páciens számol be arról, hogy már csak egy kis rendszeres napi séta is jelentősen csökkenti a hasi feszülését” – érvel Rita a mozgás mellett.
Általánosságban a rendszeresen végezhető, mérsékelt intenzitású mozgások (például séta, kerékpározás és a gyógytorna) bizonyulnak a leghasznosabbnak. Különösen előnyösek azok a mozgásformák, amelyek a légzést és a törzs mobilitását is fejlesztik, például a jóga, a pilates vagy a speciálisan összeállított gyógytorna-programok.
A rendszeres testmozgás tehát:
- javítja a vérkeringést
- csökkenti a stresszhormonok szintjét
- támogatja az emésztőrendszer működését
- segíti a rekeszizom optimális működését
- oldja az izom- és kötőszöveti feszüléseket
- javítja az általános közérzetet
Miért fontos a légzés? Milyen szerepe van a hasi fájdalomban?
A legtöbben nem is gondolják, hogy a légzés milyen jelentős hatással van a hasi szervek működésére. A rekeszizom minden légvételnél finom, ritmikus mozgást közvetít a hasüreg felé. Ez javíthatja a keringést, támogathatja a nyirokkeringést és segíthet a szöveti feszülések oldásában.
A felületes, kapkodó légzés ezzel szemben gyakran fokozza a stresszreakciókat és a testi feszültséget.
Mikor forduljunk orvoshoz?
,,Az újonnan jelentkező, erős vagy fokozódó hasi fájdalom, a láz, a hányás, a véres széklet, a hirtelen fogyás vagy a tartósan fennálló panaszok minden esetben orvosi kivizsgálást igényelnek. A gyógytorna és a manuális kezelések fontos kiegészítői lehetnek a terápiának, de a pontos diagnózis felállítása mindig orvosi feladat” – hívja fel a figyelmet a gyógytornász.
,,Érdemes a tüneteket komplexen szemlélni. A hasi fájdalom mindig egy jelzés a szervezettől. Nem feltétlenül jelent komoly betegséget, de arra mindenképpen figyelmeztet, hogy valamin érdemes változtatni. A rendszeres mozgás, a megfelelő légzés és a stressz kezelése sokszor már önmagában is jelentős javulást hozhat” – foglalja össze Ziglerné Szőke Rita.
Gyakori kérdések a hasi görcsökről és a viscerális terápiáról
Mi okozhat visszatérő hasi görcsöket?
A hasi görcsök hátterében számos ok állhat. Emésztőrendszeri vagy nőgyógyászati betegségek mellett szerepet játszhat a tartós stressz, a mozgásszegény életmód, a feszes has- és törzsizmok, valamint a belső szerveket körülvevő kötőszövetek mozgásának beszűkülése is. A pontos ok megállapításához minden esetben orvosi kivizsgálás szükséges.
Mi az a viscerális terápia?
A viscerális terápia egy manuális kezelési módszer, amely a belső szervek és az azokat körülvevő kötőszövetek természetes mozgásának helyreállítását célozza. Kiegészítő terápiaként alkalmazható például hasi feszülés, puffadás, műtéti hegek okozta panaszok vagy egyes nőgyógyászati és emésztőrendszeri problémák esetén.
Segíthet a gyógytorna a hasi fájdalom csökkentésében?
Igen, megfelelő szakember által összeállított gyógytorna hozzájárulhat a hasi és törzsi izmok feszülésének oldásához, javíthatja a testtartást, a légzést és a rekeszizom működését. Ez sok esetben enyhítheti a hasi diszkomfortot és a görcsös panaszokat.
Mennyi idő alatt segíthet a gyógytorna?
Ez egyéntől függ. Ha a panaszok hátterében főként izom- vagy kötőszöveti feszülés áll, néhány hét rendszeres gyakorlás után sokan javulást tapasztalnak. Tartós vagy súlyos tünetek esetén azonban orvosi kivizsgálás szükséges.
Miért okozhat a stressz hasi görcsöket?
Stressz hatására megemelkedik az izomtónus, megváltozik a légzés, és az emésztőrendszer működése is módosulhat. Emiatt gyakrabban jelentkezhet puffadás, hasi feszülés vagy görcsös fájdalom, különösen tartós stresszes időszakokban.
Milyen mozgás ajánlott hasi görcsök esetén?
Általában a kíméletes, rendszeres mozgás a legkedvezőbb. A séta, a gyógytorna, a jóga, a pilates vagy a könnyű nyújtó gyakorlatok javíthatják a vérkeringést, csökkenthetik a stresszt és segíthetnek oldani az izom- és kötőszöveti feszüléseket.
Milyen szerepe van a légzésnek a hasi fájdalomban?
A rekeszizom minden légvételnél finoman mozgatja a hasüreg szerveit, ami támogatja a vér- és nyirokkeringést, valamint hozzájárulhat a szöveti feszülések csökkentéséhez. A mély, tudatos légzés ezért fontos része lehet a hasi panaszok kiegészítő kezelésének.
Mikor kell orvoshoz fordulni hasi fájdalommal?
Ha a hasi fájdalom hirtelen jelentkezik, erősödik, láz, hányás, véres széklet, hirtelen fogyás vagy tartós panaszok társulnak hozzá, mielőbb orvosi kivizsgálás szükséges. A gyógytorna és a viscerális terápia csak az orvosi diagnózist követően, kiegészítő kezelésként javasolt.
forrás: www.egeszsegkalauz.hu