Valóban jót tesz-e az alvásnak, ha a nyári éjszakákon nyitott ablaknál alszunk? A szakértők szerint erre nincs minden helyzetben érvényes válasz, mert a döntést a külső hőmérséklet, a zajszint, a levegő minősége és az allergének jelenléte egyaránt befolyásolja. A hőség visszatértével egyre többen alszanak éjszaka nyitott ablaknál. Ez akkor lehet előnyös, ha odakint hűvösebb van, mint a lakásban, mivel az elalváshoz a szervezetnek enyhén csökkentenie kell a testhőmérsékletét. A túl meleg hálószoba nehezítheti az elalvást és ronthatja az alvás minőségét, ezért jobb, ha napközben zárva tartjuk az ablakokat és árnyékoljuk a lakást, majd az esti órákban szellőztessünk, amikor a külső levegő már hűvösebb. A kereszthuzat gyorsan lehűtheti a helyiséget, de közvetlenül az ágy mellett kellemetlenséget okozhat, olvasható a Well&Fit cikkében.
Alvás nyitott ablaknál
Ugyanakkor a nyitott ablak hátrányokkal is járhat. Zajos környezetben a forgalom, a járókelők vagy más utcai zajok megzavarhatják az alvást, még akkor is, ha az ember nem ébred fel teljesen. Ilyen esetekben célszerűbb lefekvés előtt alaposan kiszellőztetni, majd bezárni az ablakot. Allergiások számára szintén problémás lehet az egész éjszakás szellőztetés, mert a pollen, a por és más allergének bejuthatnak a hálószobába, ami reggeli panaszokat okozhat. Magas pollenkoncentráció esetén inkább rövid, intenzív szellőztetés ajánlott.
Ha kint ugyanolyan meleg vagy melegebb van, mint bent, a nyitott ablak nem segít a hűtésben, sőt a párás, fülledt levegő miatt még kellemetlenebbé teheti az éjszakát. Emellett biztonsági szempontokat is mérlegelni kell, különösen földszinti vagy könnyen megközelíthető lakások esetében.
A nyitott ablak tehát akkor segíti a pihentető alvást, ha a kinti levegő hűvös, tiszta és csendes, más esetekben azonban jobb lehet csak röviden átszellőztetni a szobát, majd bezárni az ablakot.
forrás: www.hazipatika.com