A súlyveszteséghez nem kell feltétlenül szenvedni és mindenféle tablettát szedni. Lássuk hát a következő természetes zsírégetőket!
Gyümölcsök
Alma: Ezekből a természet alkotta csodákból naponta egyet fogyasztanunk kell. Hogy miért? Először is, mert fokozatosan emeli a vércukorszintet biztonságos határig, elégeti a zsírt és telítve érzed magad tőle. Ezen túlmenően, az alma a leggazdagabb rostforrás, amit megvásárolhatunk. Az almában levő rostok megakadályozzák az éhségérzetet és kivédik a vércukorszint veszélyes ingadozását. Egy átlagos méretű alma 81 kalória, nem tartalmaz nátriumot, telített zsírt és koleszterint. Ráadásul vérnyomáscsökkentő hatása is van.
Ananász: Az ananász legértékesebb anyaga a bromélia nevű enzim, mely a fehérje emésztésében nyújt hathatós segítséget, valamint szerepet játszik a zsír elégetésében is. Fogyókúra idején ez a gyümölcs, illetve a belőle nyert gyümölcslé számottevően befolyásolja a „mérleg nyelvét”, kiváló kiegészítője bármilyen fogyókúrás étrendnek. Csökkenti az éhség utáni vágyat, miközben 100 grammja mindössze 57 kalóriát tartalmaz.
Avokádó: Az egészséges omega-9 zsírsavakban gazdag avokádó zsírsavtartalma felgyorsítja a zsír energiává alakítását, és növeli az anyagcsere sebességét.
Kókusz: A kókusz rengeteg közepes láncú trigliceridet tartalmaz, amelyek akár 30 százalékkal növelhetik a máj anyagcseréjének sebességét. A telítettségérzetet is hosszú ideig fenntartja, így megakadályozza, hogy egészségtelenül nassoljunk. A kókuszolaj a pajzsmirigy működését is segíti. A kókuszolaj, a kókusztej, a kókuszliszt és a kókuszreszelék is tartalmazza ezeket a fontos zsírokat.
Grapefruit: Jó oka van, amiért a legtöbb diétában ajánlják fogyasztását. Segít a zsírt és koleszterint feloldani a szervezetben, csökkentve ezek felszívódását. Egy átlagos méretű grapefruit 74 kalória, 15g pektint tartalmaz (csökkenti a koleszterinszintet és zsírt), magas C-vitamin, kálium- és nátriumtartalma van.
Kávé és tea
A koffein és a fekete tea tanúsítottan segíti az anyagcsere folyamatokat. A koffein felgyorsítja az idegrendszer folyamatait és így nagy mennyiségű katecholamint szabadít fel, így a zsírégetés megerősödik. Viszont rossz hír, hogy a gyakori kávéfogyasztás során a testünk hozzászokik a koffeinhez és így már nem váltja ki a várt hatást. Ahhoz, hogy továbbra is kényelmesen fogyókúrázhassunk, naponta legalább 4- 5 csészével kellene innunk a fekete nedűből, ami viszont gyors szívverést, idegességet és hőhullámokat okoz.
A zöld tea pozitívan befolyásolja a vérzsír-szinteket, valamint a testzsír mennyiségét. Sok tulajdonsága még nem volt ismert, ezért orosz kutatók vizsgálták a zöld teában található antioxidáns anyagok, az un. katechinek hatását a zsír-anyagcserére, valamint a nagymértékű elhízásra. A kutatás megállapította, hogy a zöld teában található anyagok (katechinek) jótékonyan befolyásolták a vér összkoleszterinszintjét, valamint a “rossz” LDL koleszterin koncentrációját is. Ezen kívül pozitív hatással voltak a trigliceridszintre és csökkentették a zsírszövet mennyiségét.
Diófélék
A Harvard kutatói szerint napi 100 gramm dióféle fogyasztása havonta 2,5 cm zsír leadását eredményezi a derékról. Ráadásul az is kiderült, hogy azok, akik 100 grammot fogyasztottak naponta, nagyobb valószínűséggel tartották távol maguktól a felesleges kilókat. Természetesen kerülni kell a sózott változatokat.
Halak és tengeri ételek
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy hal vagy más tengeri ételek fogyasztása esetén két órával tovább érezzük telítettnek magunkat, mint általában. Ezek az élelmiszerek serkentik a leptin hormon termelődését, amely megszünteti az éhségérzetet az étkezések között. A halak és tengeri ételek ezen kívül jódot is tartalmaznak, előfordul például a lazacban, a garnélarákban, a kagylókban. A kutatók szerint még a szárított algák is magasabb jódtartalommal rendelkeznek, mint ami az ajánlott napi bevitel. Egy magasabb jódkoncentrációjú étel elfogyasztásával azonban érdemes vigyázni, mert aki jódérzékenységben szenved, kiütéseket, szívritmuszavart és alváselégtelenséget is tapasztalhat mellékhatásként.
Árpa
Az egyik legegészségesebb gabonaféle. Negyed kiló főtt árpában alig 170 kalória van, tartalmaz fehérjét, rostokat és viszonylag alacsony zsírtartalmú. A római gladiátorok például rendszeresen fogyasztották ezt a gabonát, hogy erőre kapjanak, és panaszkodtak, amikor húst kellett fogyasztaniuk. A wisconsini egyetem kutatócsoportja kimutatta, hogy az árpa 15%-al csökkenti a koleszterinszintet és erős rákellenes szer. Izraeli tudósok szerint gyógyítja a székrekedést, jobb mint a hashajtók és a fogyást is elősegíti.
Forrás: www.vitaminsziget.hu, eletmod.hu,